Śniadanie najlepszym rozpoczęciem dnia

Kto z Was zaczyna dzień od śniadania najlepiej jeszcze w piżamie ?  Oł yeah ..to jest coś co ja lubię  .Znacie mnie już trochę i wiecie ,że jedzenie i ja to idzie w parze .

Uwielbiam jeść ,gotować i zaczynać dzień od pysznego śniadania ,które jest dla mnie ogromnym zastrzykiem energii do nowego dnia .

Więc wiecie doskonale ,że jemy w dużej mierze oczami . To samo danie które po prostu podamy sobie na talerzu a to ,które podamy na ładnym talerzu bądź ładnie przyozdobione smakuje zupełnie inaczej . 🙃😄

Śniadanie to bardzo ważny początek dnia i od niego powinniśmy nasz każdy dzień zaczynać moi drodzy . Są ludzie , którzy pierwsze co po przebudzeniu robią to idą i nastawiają czajnik z wodą myśląc kawę ..kawę dajcie abym mogła się dobudzić i już sam jej zapach pomaga .Jeszcze inni zaczynają dzień od kawy ale i papieroska co nie .Zestaw idealny ale czy na pewno ? Wiem ,każdy lubi co innego i mi nic do tego .Hahaha ale zarymowałam czujecie to 😄 Jednak w dzisiejszym wpisie chciałabym Was spróbować przekonać do tego abyście jednak zaczynali dzień od śniadanka i mówię Wam jeszcze w piżamie bo to normalnie taki luksus .

Teraz może powiem Wam dlaczego tak się upieram nad tym aby jeść to śniadanko z rańca i nie odkładać go na później zwane 10.00 , 11.00 albo i 13.00 -tak dobrze czytacie znam osoby które jedzą w południe swój pierwszy posiłek i jak mam się przyznać Wam to kiedyś ale to ładny czas temu  jadłam śniadanie koło 11.00 a wstawałam dla porównania koło 6.00 i uwierzcie mi jest różnica dla mnie ogromna !!

Nie bez powodu mówi się ,że śniadanie to najważniejszy posiłek za dnia i powinno się nim najeść a w jadłospisie powinny pojawić się składniki ,które dadzą nam energii na większość dnia . Wstajemy rano często niedospani , ziewamy , energii nam brak, czujemy się słabi a tu trzeba iść do pracy , dzieci do szkoły zawieźć ,zakupy robić , sprzątać , gotować itd ..Tak jak słońce i jego promienie dają nam swoją słoneczną energię tak pyszne śniadanie dostarczy nam jej też bardzo dużo .

Co więcej Polak głodny to zły Polak prawda . W trakcie jedzenia pysznego śniadania gdy zaczynami się najadać pojawia się w nas więcej sił , chęci ,energii i uśmiechu kochani więc smacznego i na zdrowie

Teraz propo zdrowia to

• śniadanie obniża ryzyko cukrzycy i zawału serca
• śniadanie działa na naszą lepszą koncentrację i pamięć
• śniadanie pomaga chudnąc i walczyć z otyłością

Jaki jest skutek pominięcia porannego śniadania ?

Wiecie o tym ,że w nocy podczas snu nasz metabolizm ulega spowolnieniu, a zadaniem śniadania jest jego ponowne pobudzenie. Pominięcie lub długie odkładanie śniadania dodatkowo spowalnia jego przemiany i organizm oszczędza a potem potrzebuje braki uzupełnić .Sprzyja to większemu apetytowi w godzinach wieczornych, a nawet może prowadzić do zajadania nocnego a dodatkowo wiem nie pocieszam Was organizm zyskuje większe predyspozycje do odkładania rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, a to rzutuje na wzrost naszej wagi prawda .Rano omijamy jedzenie a po południu i w nocy nadrabiamy podwójnie a to jest najgorsze .

Ja wiem, że każdy z nas swój dzień zaczyna zupełnie inaczej i nie raz jest tak ,że tego czasu na przygotowanie i zjedzenie śniadania na prawdę brak ale jeśli damy radę i wstaniemy troszkę wcześniej i poświęcimy 10-15 minut na zrobienie i zjedzenie śniadania to uwierzcie mi sprawi to ,że będziemy mieli energię na dobry początek dnia, unikniemy napadów głodu oraz ziewania i senności, a w dodatku mniej będzie ciągnęło do słodkiego i niezdrowych przekąsek. No chyba ,że jesteście mną i macie miłość do zarcia to nic Wam nie pomoże oj nie .

Teraz może parę słów o tym co warto zjeść na śniadanie ? Jak wygląda to u mnie . Owsianki oł yeah uwielbiam .No co kto powiedział ,że owsianka jest tylko dla dzieci ,no dobra powiedzmy ,że jestem tutaj trochę takie duże dziecko no bo serio je uwielbiam . Jednak nie taką wiecie packę jak to się wciska dzieciom malutkim ale urozmaicam ją w sosy owocowe , owoce, orzeszki , rodzynki itd .Oto kilka moich inspiracji na pyszne rozpoczęcie dnia śniadankowego.

Oczywiście jeśli nie lubicie owsianek a wolicie kanapki to zdrowe, porządne śniadanko powinno zawierać

• Białka – np. chuda polędwica ,jajko ,mleko ,ryba ,ser
• Produkt zbożowy – np. ciemne pieczywo czy muesli,płatki kukurydziane
• Warzywa – najlepiej w formie surowej bo takie ma najwięcej witamin np.pomidor ,ogórek ,marchewka , sałata .
• Owoc – np. gruszka, jabłko, maliny, truskawki, borówki

Co pić na śniadanie ?

Do pewnego czasu ja zawsze piłam kawę razem ze śniadaniem ale uwaga teraz jestem zwolennikiem wody z cytryną i miodem .Początki były ciężkie aby się odzwyczaić bo brakowało tej kawy ale teraz czuję się dużo lepiej pijąc wodę zamiast kawy .Kawa jest dla mnie między 10.30 a 11.00 to taki mój czas gdy mam troszkę już ogarnięte w domu i mogę usiąść z tyłkiem i wypić kawę bo ja muszę wypić ją gorącą ,jak jem wolno tak kawę wypiję szybko i nie ruszę tyłka nigdzie pijąc ją .No dobra są wyjątki bo jak mi dziecko rozsypuje mąkę po całym domu no to podnoszę się haaha.

Pić na śniadanko możecie kawę , herbatę , wodę ,soki to na co macie ochotę .Ważne jest aby nie zapomnieć o uzupełnieniu płynów .Wiem ,że to nie musi być proste bo nie każdy lubi pić .Ja np. bardzo mało piję płynów za dnia .Wiem ,że to nie jest fajne ale ten typ tak ma stara się ale nie potrafię .Jednak rano uzupełniam płyn bo to jest mega ważne a teraz ta woda i cytryna oj pochwalę się bo jestem dumna ,że udało się i wytrwałam a nawet mi smakuje .

JEŚLI MYŚLISZ, ŻE JESZCZE KOMUŚ MOŻE SIĘ TEN WPIS PRZYDAĆ, TO BĘDZIE MI BARDZO MIŁO, GDY:

💖  polajkujesz go albo udostępnisz
💖  zostawisz po sobie ślad w formie komentarza
💖  zaobserwujesz mojego Facebooka oraz Instagrama